A：第一次参加活动，需要怎么装备自己？

Q：活动提前几天不要过量饮酒，保持身心健康，体力充沛，请带至少二双以上徒步袜，切忌不要丝袜，低质棉袜。着徒步鞋，切忌板鞋，皮鞋，高跟鞋，登山鞋。也可以多备一双鞋，换换脚。有脚汗者，多备袜子，保持干燥。

A：准备参加24小时百公里全程的需带些什么？

Q：参加24小时百公里毅行人员，建议自带一些高能食品和防寒保暖的衣物等，遇到困难需要帮助，拨打联系卡片上的电话，进行流动保障的工作人员会出现在你身边。同时，夜间行走请记得一定要带照明工具：头灯、手电筒等等。

A：我可以不带水，空身前进嘛？

Q：自助为主，建议随身携带必要的饮用水，这也是户外安全原则之一；组委会会在一些志愿商家提供免费饮水，每个签到点，志愿者站、保障车上都会备有应急饮用水！毅行地图上面也会标明多个可以购买到饮用水的地点。

A：沿途有创可贴提供嘛，脚磨了怎么办？

Q：各个签到点、志愿者服务站都会有部分创可贴及其他应急药品提供，但为了及时处理脚泡，建议自备一点，在脚有磨的感觉时就贴上，有泡再贴就晚了。

A：是一个点走到下一个点休息，再继续走！还是不停的走，直到终点！

Q：随时可以休息，不计成绩，在规定的签到开放时间内走完即可。我们也会根据情况，安排大家集中休息，一起走，更安全

A：各签到点怎么签到？

答：报名时，起点已经盖章毋须签到，浅水湾7.5公里第一签到点下撤的，需签到、盖章领取荣誉证书后退出活动；继续前行的不必签到。

金海酒店13.5公里及以后各签到点，无论前行还是下撤均需签到盖章。

未报名空降的，没有签到卡，亦不能享受组织小组提供的各种志愿服务和应急救援保障工作。

A：参加活动，食宿、交通怎么解决？

Q：组委会沿途提供食宿点，可查阅后面的服务点内容。金海酒店13.5公里以前下撤交通以公交车为主，洋河大桥、黄金海岸两个签到点错过公交时刻，组委会安排接驳车。

A：沿途如厕怎么解决，有厕所吗？

Q：厕所位置：起点、金屋浴场、浅水湾、金海酒店附近、老虎石东侧、金海宾馆等。

A：徒步到黄金海岸后，已经天黑并错过公交时刻，如果想退赛怎么返回海港区？

Q：组委会根据返回人员数量，安排接驳车辆返回海港区。

A：我自己或别人拍的照片，有版权或肖像权吗？

Q：活动是公益性的，活动照片除特别声明外，一般都默认同意组委会宣传报道使用。

A：以前毅行曾经给有效到达终点的队伍发过毅行证书，这次毅行还有证书吗？

Q：有证书。

A：沿途志愿者站及提供的各项志愿服务

Q：秦皇岛百公里毅行传承长征精神，弘扬山海长城文化，激发公益奉献精神，展示公民良好风尚。组委会会沿途动员各企事业单位为广大参与者提供一些必要的志愿服务。

同时希望有更多的企事业单位、个人加入到秦皇岛百公里毅行的志愿者行列中来，为广大运动爱好者、驴友提供志愿服务。下列企事业单位已提供各项志愿服务，秦皇岛百公里毅行组委会特此致谢。

1、浅水湾（7.5公里，签到、补水、厕所、指路等）

2、金海酒店（13.5公里，提供自费午餐、补水、厕所、指路、自费住宿等）

3、洋水秋涛（28公里，提供自费晚餐、热水、如厕等服务）

4、黄金海岸（43公里，提供热水、如厕等服务）

A：今年秦皇岛万达广场-2019秦皇岛百公里毅行活动推出的爱心链接“衣谷暖流”活动是怎么回事？

Q：“衣谷暖流”活动是纵横山海户外运动协会长期坚持的，为龙腾学校无人看护儿童提供的公益性帮助，是志愿的公益行为，只是协会的倡议，不是活动捆绑。

遵守《秦皇岛百公里毅行公约》外

秦皇岛百公里毅行组委会特别提示大家：

1、自带垃圾袋，将喝完的功能饮料，一次性包装袋，矿泉水瓶等垃圾带离活动区域，扔到垃圾桶内；

2、夜晚经过住宅区，不要大声喧哗，保持安静，不要扰民；

3、不要将音箱开到太大声影响其他人；

4、不采路边的花草，不拆固定树苗用的竹杆，木杆，支架等；

5、过马路时遵守交通规则，等候红绿灯，宁等3分，不抢1秒；

6、有专用通道的路段不要横穿马路，不翻越交通护栏；

7、两人或两人以上结伴而行，不落单，不走黑暗处；

8、走路不要看手机，发信息，发微博，接听电话，这些事情都会让注意力不集中会发生意外事故；

9、遇到大型车辆从身边通过时，请停下脚步，双眼看向车辆方向，注视它离开；

10、不围观，不看热闹，不起哄，不参与活动以外的聚集事件；

11、最好不要双耳戴耳机，身后有突发情况不易引起警觉；

12、注意身体健康的变化，如果感到不适就立即休息，或告知同行队友，或拨打紧急救援电话；

13、学会放弃，终点不是必须要到的，体验了过程才是最重要的；

14、听从志愿者指挥，不硬闯，不硬抗，不硬坚持；

15、天气变化无常，请自带雨具，以备不时之需。