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话题: 10

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发布于 2017-11-30 15:39

楼主

登山运动的基本法则

　　登山是一项不畏艰险、意外难测的勇敢者运动，登山十分刺激，魅力无法阻挡，登山不仅仅是攀爬山壁、享受美景以及体验野外生活，登山更是一种挑战，既要冒生命危险，又要倍尝艰辛。所以有人说过：“攀登高山是一项忍受磨难的艺术！”登山是用艰辛的方式来消磨时光，登山所带来的启发和乐趣，已不仅仅限于消遣或运动，更是令人为之着迷，甚至欲罢不能。

自现代登山运动开展以来，登山者用鲜血和生命总结出三大原则：“安全性、纪律性、环保”。

　　安全：登山是一项危险的运动，有时与死亡只有一线之隔。自然环境的恶劣，个人操作的失误都会造成意外。于是我们尽量避开危险的境况，并加强自身技术的训练，提高在恶劣环境中的存活能力。我们在获得登山快乐的同时，需要全身而返。

　　纪律：当你处于一个团队中，任何个人行为不但会给个人产生影响，还会给队友甚至整个登山活动产生影响，所以为你自己、他人、整个活动负责，你必须遵守作为团队约束的规章和纪律。

　　环保：在登山中，我们获得了与山峰心灵相通的权力，也得负起保存大自然本来面貌的义务，为了我们所热爱的山，这是作为一个合格登山者的基本品质。

来自《登山圣经》的9条法则，这些法则不能教我们如何登顶，但为我们在登山活动的组织和进行时提供了基本的安全保证规范。登山之魅力多半源于没有正式规则，因此登山者有时会质疑，是否有遵守这套法则的必要。但是如果遵守这套简单的法则，许多严重的意外就不致发生，或是后果就不至于如此严重。

　　1、除非事先准备了充分的支持，否则登山队伍的成员不得少于三人；

　　2、冰川行走以及在户外危险路段时一定要组成结组绳队，确保点须牢固；

　　3、必须团队行动，遵从领队或多数人的指示；

　　4、不做能力不及或知识不及之事；

　　5、选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动；

　　6、随身携带必要的衣物、食粮和装备；

　　7、将登山行程交给留守人员；

　　8、遵循口碑良好的教科书上的原则指引；

　　9、随时反省登山的意义，尽量维持环境原貌。

登山安全守则

　　不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队。

　　不要参加新手超过１／３以上的登山队伍远征。

　　不要找没有责任感，并对山区活动、计划了解不够的人担任留守。

　　行程、计划须慎密完整，并让每位队员都彻底了解。

　　平时应多训练体能及技能，并阅读专业书籍、杂志，随时吸收野外新知。

　　登山时应有完整的装备及充足的粮食。

　　出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的中老年人，更需认真检查。

　　从上山到下山，均需随时向留守人员或家人报告行踪。

　　活动前或进入山区后，应随时注意气象数据及变化。

　　对于每一座山峰，都不可掉以轻心。

　　登山队伍不可拉太长，应经常保持可前后呼应的状况。

　　迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援，以减少体力的消耗。

　　切忌在无路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山无明显路径时沿溪下降。因为高山溪流的地形由缓渐陡，对于登山技能不足，地势情况不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山时最好能沿途标示记号，或依循前人所留下的旗帜辨别方向。

　　喝水时不可狂饮，否则汗量会增加，更容易造成身体疲劳，此外，行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。

　　行进中应随时将水瓶装满水。

　　登山期间，可多作休息，但休息的时间不宜过长，以免着凉。

　　切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。

　　在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。

　　在山林中活动时，切勿乱丢烟蒂，离去时亦应将营火彻底熄灭。

　　活动结束后的检讨会，有助于自己和他人将来登山时的安全，因此必须认真且确实地实行。

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安全宣导小组
安全登山守则如果您是第一次阅读本守则，建议您小声地一字一句念给自己；如果您是一名
2017-11-30 15:40
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安全宣导小组

话题: 10

回复: 13

发布于 2017-11-30 15:40

沙发

安全宣导小组 2017-11-30 15:39

登山运动的基本法则　　登山是一项不畏艰险、意外难测的勇敢者运动，登山十分刺激，魅力无法阻挡，登山不仅仅是攀爬山壁、享受美景以及体验野外生活，登山更是一种挑战，既要冒生命危险，又要倍尝艰辛。所以有人说过：“攀登高山是一项忍受磨难的艺术！”登山是用艰辛的方式来消磨时光，登山所带来的启发和乐趣，已不仅仅限于消遣或运动，更是令人为之着迷，甚至欲罢不能。自现代登山运动开展以来，登山者用鲜血和生命总结出三大原则：“安全性、纪律性、环保”。　　安全：登山是一项危险的运动，有时与死亡只有一线之隔。自然环境的恶劣，个人操作的失误都会造成意外。于是我们尽量避开危险的境况，并加强自身技术的训练，提高在恶劣环境中

安全登山守则
如果您是第一次阅读本守则，建议您小声地一字一句念给自己；如果您是一名户外运动爱好者，建议您每隔一段时间重温本守则。

1）领队挑选：不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队。
2）新手人数：不要参加新手超过1/3以上的登山队伍去进行长距离或高难度的活动。
3）队伍人数：除非事先准备充分和经验丰富，否则登山队伍的成员不得少于4人。

4）行程计划：行程、计划须缜密完整，并让每位队员及留守人员彻底了解。
5）饮食装备：登山时应有充足的饮水和食物及完整的装备，并有备份以应对意外情况。
6）体能技能：平时多训练体能及技能，定期健康检查。
7）学习提高：平时多阅读专业书籍、资料，随时吸收新知。

8）充分重视：对于每一座山峰，都不可掉以轻心；不做能力不及或知识不及之事。
9）通讯畅通：注意保持通讯工具畅通，随时向留守人员或家人报告行踪，储备应急电量直至活动结束。
10）天气变化：活动前和进入山区后，随时注意气象数据及变化。
11）个人资料：随身携带个人资料。

12）队形保持：登山队伍不可拉的太长，经常保持前后呼应；下撤至少2人同行，避免单独行动，落单最容易发生意外。
13）呼吸饮水：行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢；喝水时不可狂饮，随时将水壸装满。
14）沿路标识：登山时最好依循前人留下的路标辨别方向，或沿途标示记号；天黑后，切忌行走溪谷或陌生线路。
15）迷路处理：迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援；除保持体力外，并安抚队员平稳情绪。

16）身体变化：登山期间，应重视身体的变化，适时休息；如不适或受伤，应及时告知同伴。
17）团队互助：登山应发扬团队精神，途中留意同伴情况，危险地段互相提醒或协助通过。
18）意外处理：了解登山中潜在的危险及应对措施，如有意外发生，应保持冷静，设法与警方或留守人员联系。
19）注意火种：小心用火，切勿乱丢烟蒂，避免引起山火。

20）总结经验：活动结束后进行总结，有助于自己和他人将来登山时的安全，必须认真实行。

安全宣导小组

话题: 10

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发布于 2017-11-30 15:45

板凳

LNT七大原则
Leave No Trace，现我们暂称为"不留痕迹登山"，Leave No Trace是户外活动的新观念，主要是当我们在户外活动时如何保护和减低对自然环境的冲撃,也是近几年及未来生态登山的主要宗旨。Leave No Trace的7大原则，就让我们齐来身体力行，为我们饱受破坏的山林环境出点绵力！

1）事先筹备
- 了解前往地的特殊规定。
- 做坏天气、可能危险及紧急状况准备。
- 避开尖峰时段。
- 以小团队前往。分散大团体，四至六人一组。
- 把垃圾量减至最低。
- 用地图及指南针，避免人为信号：漆、石堆或路条。

2）在坚实的地表行走与露营
- 坚实的地包括步道、岩石、碎石地、干草或雪地。
- 保护水源区，扎营离湖或河至少两百尺。
- 找营地不是做营地，换营地更不必要。
在密集使用区
- 使用现存步道及营地
- 以一列行走步道，即使湿地或泥泞地。
- 营地范围尽量少，活动集中在无植物生态处。
在未开发地区
- 避免开发出营区或步道。
- 避免使用刚被影响之处。

3）处理废弃物
- 背进来背出去。检视所经之处，把废弃物、食物残渣及纸屑都带出去。
- 置排泄物的小洞必须六至八寸深，离水源、营地及步道至少两百尺。事毕掩埋并掩饰。
- 卫生纸与其他卫生用品带出去。
- 盥洗或洗碗时，提水到距河或湖两百尺出，不使用不可自然分解的洗洁剂。洗碗水滤渣后分散洒掉。

4）发现的，留存原貌
- 维护过去；不要碰触文化或历史遗迹。
- 保持岩石、植物与其他自然物原貌。
- 避免引进非本土的物种。
- 不要打造建物、家俱或挖渠。

5）让营火的影响减至最低
- 营火对荒野的影响是永恒的。用炉煮食。用烛灯。
- 在允许营火处，只在火圈处生火。
- 生小火。只取地上，手可折的小树枝。
- 烧成灰烬，浇到全熄，分散冷灰烬。

6）尊重野生动物
- 远观，勿尾随或靠近。
- 绝不喂食，以免它们的健康受害、摄食习性改变、暴露行藏以及其他危险。
- 切实收藏事物与垃圾，既保护野生动物也保护你。
- 管束宠物，否则留它们在家。
- 避开敏感时节：筑巢、育雏，或冬季。

7）想想其他人
- 尊重他人应享的游历品质。
- 于礼，狭径相逢应避让。
- 礼让负重游人，避到下坡侧等待。
- 憩息或扎营时远离步道与其他游人。
- 别让你的声音掩盖了大自然的声音。

安全宣导小组

话题: 10

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发布于 2017-11-30 15:46

地板

行进
1）行走步法
a.稳定重心，小步伐
b.保持节奏，匀速缓行
c.全脚掌，稳踏步
d.上坡外八字，下行重后脚
e.高台地，切莫跳
f.合理利用登山杖

2）队伍分工
先锋队员：由队伍中能力、经验较强者担任，先锋队员必须选择正确、安全的行进线路，并且顾及队伍首尾呼应。一个一马当先却与后队拉开较长距离的先锋队员是不合格的。
收队队员：由队伍中体力最强且耐心细致者担任，确保不遗漏任何队员，并且注意观察行进方向及队员状态，发现异常时应及时与领队沟通。
协作队员：协助先锋队员进行线路判断、选择，指导队员通过危险路段，承担安全提示、关键点留守、分摊公用物资等工作内容。

3）行走纪律
a.保持队型紧凑，首尾呼应
b.贯彻2人同行制度，严禁单独行动
c.因故需脱离队伍，必须向领队报告，由领队进行安排

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