秉烛夜游（秦皇岛百公里毅行训练营）【征求意见稿】

【秉烛夜游活动】

纵横山海有感于现代人生活紧张忙碌，多呈亚健康状态，故取古人“秉烛夜游”珍惜时光之意，常年义务号召广大市民经常性的抽时间挤时间开展秉烛夜游健走活动，锻炼身体、愉悦心灵，了解城市，走起来与健康同行。

【口号】与健康同行！

【秉烛夜游释义】

曹丕《与吴质书》：“少壮真当努力，年一过往，何可攀援?古人思秉烛夜游，良有以也。”我们为何要浪费时间，让这段光阴虚掷？古人因时间有限而秉烛夜游，大块假我以文章。我们也乘着月色和昏黄的灯火，开始我们的新“秉烛夜游”吧！用我们的双脚行走，强健体魄、愉悦心灵，努力创造自己更精彩的生活！

【秉烛夜游参加原则】

自愿参加、不约而聚；固定数条路线、同一时间进行，量力而行、持之以恒；前呼后应、同行同乐、遵守交通规则。 
【健走意义】

健走是低强度有氧运动，时速逐步要达6.4公里以上，而且需要长期坚持。可训练心肺功能，降低血压，增加高密度脂蛋白，减少胆固醇、三酸肝油脂与体脂肪，有助控制体重；而且对热的适应力会变好，同时增强骨骼、韧带与肌腱的强度，更能减少焦虑、抑郁，增强免疫力。